Многим снятся сны, и среди них могут присниться и кошмары. Страшные, пугающие сны – плод наших фантазий, и этим фантазиям мы должны давать отпор, чтобы они дополнительно не омрачали нашу жизнь.
Почему мы видим страшные сны? Почему приснился кошмар?
Я уже касалась темы снов в статье «Почему мы забываем сны?». В этой статье я обращала внимание на то, что запомним мы лишь те сны, после которых резко пробудимся и уже в реальном мире начнем обдумывать приснившиеся события. Так случается и со мной. Когда мне приснится плохой, страшный сон, если удается мне быстро проснуться от волнения, я лежу еще минут пять обдумываю, что произошло и что с этим делать.
Утром задаюсь вопросом, почему мне приснился кошмар? И у меня нашлось пару ответов.
Почему приснился страшный сон?
Для начала нужно сказать, что за обычный период сна человека (7-8 часов в сутки) мы видим очень много снов, просто утром останется приятный пропадающий след от наших сновидений. А запоминаем кошмарные сны, потому что они вызвали у нас сильную тревогу, опасность за жизнь, что провоцирует наше срочное пробуждение. В снах ведь нет границ, как в реальном мире, там нет определенных рамок для привычный понятий и представлений, поэтому присниться может что угодно.
Что вызвало страшный сон? Ответ прост – наши переживания в течение дня, какое-то волнительное событие, тревожная новость. Так как во сне может произойти что угодно, то на наши воспоминания накладывается тревожная ситуация из жизни, из фильма, которая и создает перед нами страшную картину и моменты, которые наш мозг решил связать.
Как перебороть тревогу от страшного сна? Как успокоить человека, которому приснился кошмар?
Иногда после таких пробуждений среди ночи, ты находишься в оцепенении от волнения, тревоги. Тебе кажется, будто это было предупреждение, и вот-вот из-за угла на тебя нападет страшная тень. Воспоминания из сна тревожат, нагоняют страх, как же уснуть снова, ты один в комнате, тебе грозит опасность….
Надо успокоиться! Я уже бывала в таких случаях, и даже с возрастом иногда не отпускают тревожные мысли при пробуждении, а чтобы снова заснуть и не проспать работу нужно что-то предпринять. И я придумала для себя пару вариантов, которые быстро помогают отойти от кошмара.
1 способ – «Дофантазировать» прервавшийся кошмар
Мы прокручиваем у себя в голове приснившийся кошмар и придумываем к последнему моменту самые смешные для Вас ситуации. Например, Вы помните, как на Вас во сне надвигается страшный зверь, придумайте себе волшебную способность одним заклинательным словом превратить его в глупую курочку, голубя из смешного мультика и т.д. Или на Вас во сне надвигалась тень с призраками, быстренько досочиняйте продолжение, будто в комнату зашла мама и включила свет. Или пусть этот страшный для Вас зверь вдруг сделает что-то невероятно смешное. Наша фантазия – наш верный друг.
2 способ-Вспомните проблемы из рутинной жизни
Мы прокручиваем в голове у себя страшный сон и не можем ничего вдруг придумать, «дофантазировать», тогда нам на помощь придет наша любимая РУТИНА. Выделила большими буквами, чтобы точно обратили на этот способ внимание. Очень помогает! Откладывайте мысли о сне, начинайте вспоминать, что Вам нужно сделать на завтра – полить цветы, выгулять собаку, постирать носки, а где можно найти пропавшие носки, чтобы постирать все… вот же задачка! Начните озадачивать свой мозг, и проблема с кошмаром пропадет совсем. Если с носками у Вас все в порядке, Вы нигде лишних не видели краем глаза, то начните вспоминать другие мелочи, которые можно мысленно искать.
3 способ – Вспомните недавний волнующий момент из жизни
Мы прокручиваем в голове страшные события из сна и начинаем потихоньку думать о недавней прогулке, когда Вы знатно где-то грохнулись и долго смеялись. Пусть это была встреча с подругой, пусть с другом, или поход с любимым в магазин. Главное вспомнить смешной момент из жизни, пусть и глупый, несуразный, но эмоции от воспоминаний надолго откинут страшный сон в далекий закоулок.
Сердечный ритм успокаивается, мы начинаем зевать и с легкой тенью тревоги вспоминать о том страшном сне, а ведь завтра на работу, надо спать. Еще остался часик, а может даже полтора. Какая награда, что можно еще поспать! Добрых снов Вам!
Если не можете уснуть, то советую просмотреть способы засыпания из статьи “Как быстро заснуть? Лучшие и практичные методы”
